Медицина и здоровье
Image default
Здоровье

Нехватка белка в организме: что это и как с этим бороться?

Время чтения: 2 минуты

Белок в организме

Отсутствие белка в рационе особенно касается вегетарианцев, которые не едят мясо. А также веганы, которые не едят никаких продуктов животного происхождения. Белок необходим особенно для детей и беременных женщин, потому что он отвечает за правильное развитие. Чтобы избежать вредного воздействия белковой недостаточности, необходимо внедрить правильно сбалансированную диету, а иногда и потреблять добавки.

Недостаток животного белка может привести к развитию анемии. Приводит к снижению уровня витамина В12, что является одним из основных факторов, отвечающих за анемию, то есть недостаток эритроцитов или их плохое качество. Анемия вызывает постоянное чувство слабости и нарушения сна. Недостаток белка, предрасполагает к отечности (чрезмерной задержки жидкости в тканях организма) и пролежней у людей, которые лежат. Происходит снижение иммунитета организма из-за дефицита антител, что увеличивает риск заражения.

нехватка белка в организме

Человек, не дающий организму достаточные дозы белка, становится апатичным. Происходит ухудшение концентрации внимания, снижение настроения, отсутствие мотивации и проблемы с учебой. Имеет место снижение силы и мышечной массы и медленная регенерация.

Белок является питательным веществом, ответственным за нормальный рост и развитие. Результатом его дефицита может быть ингибирование этих процессов и нарушение полового созревания. Поэтому не следует допускать дефицит белка, особенно у детей и беременных женщин, из-за возможных аномалий развития плода.

При дефиците белка появляются симптомы, проявляющиеся во внешнем виде. Волосы становятся ломкими и чрезмерно выпадают. На ногтях появляются продольные линии. Недостаточное поступление белка негативно влияет на состояние кожи, которая не в состоянии производить достаточное количество коллагена и эластина. Происходит резкое замедление заживления ран и регенерации тканей. Дефицит белка также приводит к гиперпигментации кожи и может быть причиной повышенной восприимчивости кожи на различные виды грибковой инфекции.

Чтобы избежать нехватку белка, необходимо внедрить правильно сбалансированную диету, в которой белки составляют 20-25% энергии, получаемой от приема пищи в течение дня. Белки животных являются наиболее ценными для людей. Его прекрасным источником является мясо птицы и молочные продукты, такие как белый и желтый сыр, натуральные йогурты, кефиры и яйца. Люди, которые не едят мясо и другие продукты животного происхождения, подвергаются белковой недостаточности в организме. Они могут получать белки употребляя брокколи, семена подсолнечника, сою, орехи, бананы, фасоль и другие бобовые. Кроме того, недостаточные уровни белка можно компенсировать, принимая диетические добавки и концентрированный белковый порошок, которые следует сначала согласовать с вашим врачом.

Похожие статьи

Минет для мужчины – польза или вред?

Илья Соболев

Получать витамины — из тарелки или из таблеток?

Ирина Шевченко

9 самых полезных сочетаний продуктов по мнению американских диетологов

Илья Соболев

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о